brzuch jak w

powiedzcie mi jak myslicie jak by sie zjadlo surowe platki owsiane zmiksowane z woda ale zimna jak zareagowal by brzuch niebylo by zadnych problemow z trawieniem musze znalesc sposob na spozycie platkow owsianych bo nielubie ich zabardzo Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-26 19:55:22

[...] problemów z podciągnięciami na drążku - wszystkie zrobiłem powoli i technicznie. Pompki robiłem z nogami na podwyższeniu. W ostatniej serii zrobiłem dwadzieścia powtórzeń na brzuch. A po wszystkim stretching, kąpiel w lodowatej wodzie :) i 100 gr Mass XXL i 5 g kreatyny. Dzisiaj wyczytałem, że w moim monohydracie jest 3.8 g kreatyny na 5 g, więc [...]

[...] DO KLATY w szerokim nachwycie- 3 serie max powtórzeń *Siedząc, ściąganie drążka górnego wyciągu do karku - 3 serie *Siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha - 4 serie *Martwy ciąg - 3/4 serie *Szrugsy hantlami siedząc na ławce - 4 serie -Biceps (drążek działa też na biceps pamiętaj!) *Stojąc, uginanie ramion ze sztangą [...]

Trening 5B 1B. Martwy ciąg 1x70kg,1x90kg,1x100kg,1x110kg,1x120kg ----- 1x1x160kg (sprawdzający) 2B. Ławka płasko 1x60kg,1x70kg,1x80kg,1x90kg,1x80kg 3B. Podciąganie 5x max (czyli 5:D) 4B. Prostowanie nóg 1x90kg,1x95kg,1x100kg,1x105,1x drop set -20kg co 5 powtórzeń 5B. Prostowanie ramion na głową 1x30kg,1x40kg,1x50kg,1x50kg,1x50kg 6b. Uginanie [...]

[...] Teraz to chociaż trenuję, ale np. 2 lata nie ćwiczyłem wcale, a potem z dużymi przerwami. Choćby teraz dla sampoczucia własnego. Ale coś tam idzie. Nogi mi się poprawiają, brzuch póki co stoi ale tragedii jakiejś nie ma. Natomiast w porównaniu do przemian które już wrzucone zostały to mogę się schować. Ale jadę dalej, jest coraz lepiej z [...]

[...] (hantle) 15/14 13/14 12/14kg Podciąganie sztangi do brody 12/25 11/25 10/25kg Prostowanie linki wyciągu górnego 12/4sztabka 12/4sztabka młotki hantlami 10/17 10/17 8/17kg brzuch wspięcia 22/20/16 Lydy wspięcia na jednej nodze z hantlą(17kg) 20/15 szrugsy hantle 17kg 30/25 przedramie hantlą 17kg 15/10 Jak widać zmieniłem w tym zestawie [...]

[...] A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p w linku traktor [...]

Warjat88 ABS i inne tego typu na brzuch to nie są odpowiednie ćwiczenia do boksu - one bardziej budują definicje niż rozwijają mięsień - najlepsze są scyzory, podciaganie nóg itp. poza tym kettlebel - dobre ćwiczenie, można nim zastąpić rwania i podrzuty ale jak widać daje spore przeciążenie na nadgarstki - więc w zależności jak sie czujesz co do [...]

[...] rozrywało palce, a ręce drżały jeszcze pół godziny po treningu. Po wszystkim zaliczyłem spacer. Nawet się nie oszukuję, że to był bieg. Po prostu żywy chód. Boli mnie cały brzuch z przodu. Pod prysznicem nie mogłem się skręcić, bo dołączyły skośne. Przy wstawaniu z krzesła czuję przód i tył uda, a nad ranem łydki. Jednak co swing to swing. W [...]

Zanim ucieknie mi kilka faktów... Zalatany lekko jestem. Wczoraj rano S&S - klasyka gatunku - nuda i potwierdzenie Simple Goals. KB32 - Swing 100 (4'50") TGU 5*1/1 (9'34") Rekord szybkości TGU: 24" W trakcje rozgrzewki halo z KB32 (jestem w delikatnym szoku - bez większych problemów) Goblety z KB48 to moje ulubione ćwiczenie :-) Kilka swingów z [...]

Trening w lesie. KB48 Wnieść kulę na czwarte piętro - ciężko. Znieść ją na dół - jeszcze ciężej. Szukałem ustronnego miejsca na trening. Nie miałem ochoty biegać po otwartej przestrzeni i pojechałem do lasu. Swing: 10 x 10. Różne warianty szły, ale najbardziej jestem dumny z Hand To Hand. Jeszcze bez mocy, jeszcze niezbyt eksplozywnie, ale już [...]

[...] 3.SS A: Prostowanie + B: Uginanie 5s x 15p A: 30 / 30 / 30 / 30 / 30 B: 20 / 20 / 20 / 20 / 20 Serie z bardzo powolnym opuszczaniem, przytrzymaniem i spięciem. +5kg do prostowań i 2,5kg do uginań. + 3 x SS na brzuch Łydki wg. Szporexa 2x Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-06

[...] 3 SS. A:Narciarz + B:Wiosło maszyna 4-6s regresja A: 50 x 12p / 45 x 15p / 40 x 20p / 35 x 25p B: 10 x 12p / 9 x 15p / 8 x 20p / 7 x 25p https://www.youtube.com/watch?v=BfNd3x32fUM&feature=youtu.be 4.Face Pull 4-6s x 10-12p 6 x 15p / 8 x 10p / 9 x 12p / 10 x 12p / 11 x 10p + brzuch + 15min cardio Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-04-03 19:32:32

[...] przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-09 07:31:56 No na razie te 2200-2300 kcal jest bo nie trenuje i aktywność była bardzo mała, waga poleciała w dół- zgubiłem kilka cm w pasie i brzuch na czym bardzo mi zależało( zaczynałem od 108.5 kg a na ten moment 101 kg). Zdawałem w sumie sobie sprawę że jak zacznę trenować to będę musiał zwiększyć [...]

[...] 15 min. steper (poziom 45 kroków/min) Natomiast na przyrządach ćwiczyłam następujące grupy: mm. dwugłowe uda mm. przywodziciele uda mm. odwodziciele uda mm. proste brzucha ( nie znam nazwy tego przyrządu ale siada się na takim jakby fotelu i robi skłony zbliżając klatkę donóg) mm. skośne (na twisterze) mm. najszerszy grzbietu mm. [...]

[...] że tyłek trochę mi się poprawił, ale kurcze.. dalej jestem taka strasznie sucha @-| mam wrażenie, że ten kortyzol mi trochę spadł (czy to możliwe w ogóle ;-D?), bo mój brzuch jest bardziej płaski.. ale to może tylko coś mi się ubzdurało, jakiś efekt placebo czy coś. a na bilansie się okazało, że mam tylko 162cm wzrostu, a nie 165 jak [...]

dzieki wszystkim };-) teraz jak patrze na zdjecia z poczatku konkursu, to widze, jaki mialam wysusz, jaki brzuch zapadniety i dolki w posladach %-) ciesze sie, ze przystapilam do konkursu8-), bo pewnie bym dalej tak chodzila, gdyby nie solidny opyerdol od dziewczyn ;-D

Jak może być dzień bez treningu ! :)) normalnie, wole zrobić trening porządnie niż 3 słabo. Jutro nogi które są moim priorytetem,a w poniedziałek zrobię barki+klatka+brzuch. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj ustawiony budzik mnie nie obudził i troszkę zaspałem do pracy. Zrobiłem tylko śniadanie oraz1 posiłek i na szybkości [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Kółko 15x 10x 6x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 20x2 40x1 Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub leżąc 20x5kg 15+5x7kg 12+4x8kg Odwodzenie na boki w opadzie tułowia 20x5kg 15+5x7kg 12x10kg+12x5kg Podciąganie sztangi szeroko do klatki leżąc na ławce [...]

[...] 10x24kg 10x24kg 15x30kg 10x35kg 7x40kg Brzuch obwodowo: Unoszenie kolan 31x 26x 16x 34x 18x 16x Allahy 26x60kg 10x60kg+10x50kg 20x50kg 12x70kg 14x60kg 13x60kg Spięcia brzucha na maszynie 25x2 21x2 35x1 11x75kg 15x65kg 20x65kg Odczucia: Dzisiaj po raz pierwszy i ostatni ćwiczyłem na tej siłowni łapy, sprzęt-mam na myśli chwyt, drążki [...]